Все рубрики раздела
- НСЖУ надала технічну допомогу Інституту журналістики, який постраждав від російських ударів16:00
- БК "Одеса" — символ баскетболу на півдні України18:00
- Женская зимняя обувь: виды и технологичные особенности17:00
- НАЙБІЛЬШ АКТУАЛЬНА ТЕМА - ПОДІЇ ВІЙНИ В УКРАЇНІ13:00
- НАШЕ ОПИТУВАННЯ: ПІДСУМКИ (ІНФОГРАФІКА)14:00
- Порушення рф Міжнародного гуманітарного права: журналісти фіксують злочинні дії окупантів12:00
- УВАГА! РОЗШИРЕНЕ ОПИТУВАННЯ10:00
- «Це не просто книга, це жива історія нашої боротьби» – Сергій Томіленко про видання «Хроніки війни»11:00
- УВАГА! ОПИТУВАННЯ13:00
- Можно ли делать эпиляцию лазером во время месячных16:00
Он храпит, а вы не спите…
Вы тоже не высыпаетесь ночью из-за супруга (супруги)? Обвинять их в том, что они храпят, несправедливо, ибо это из-за синдрома обструктивного апноэ сна. Ещё большая беда, чем собственно храп, - это периодические остановки дыхания на 10 и более секунд.
Для организма каждая из них - тяжёлый стресс.
А это лечится?
Храпящих людей мучают к тому же головные боли, им хочется спать днём. Такие люди раздражительны, у них ухудшается память, снижается работоспособность. Дело может дойти до подскоков артериального давления, сердечной аритмии, нарушения кровоснабжения головного мозга (вплоть до инсульта).
«Донбасс» обратился к нашим экспертам, чтобы составить для наших читателей перечень основных факторов, предрасполагающих к храпу с внезапной остановкой дыхания во сне.
Лор-патологии
Причиной храпа и сопутствующего ему апноэ сна могут быть аденоиды, гайморит, увеличенные гланды, полипы, искривление носовой перегородки.
Выход есть. Пролечить эти заболевания, а если потребуется, решитесь на операцию по удалению миндалин, аденоидов. Искривление перегородки носа также можно исправить.
Подавляющее большинство людей, страдающих апноэ, преклонного возраста. Причина - гипертрофия мягкого нёба, возникающая из-за вялости мышц полости рта. Потеряв былой тонус, они смещаются и вибрируют, в результате чего и возникает сужение дыхательных путей, которое сопровождает громоподобный храп.
Выход есть. На сегодняшний день в распоряжении нарушителей ночного спокойствия более 300 разнообразных устройств. Сомнолог (специалист по сну) или пульмонолог порекомендует вам специальные капли с эфирными маслами, которые тонизируют мускулатуру дыхательных путей. Смазывание горла уменьшет его раздражение.
С той же целью измученные храпом люди используют наклейки, которые приклеивают себе на крылья носа перед сном, а также специальные соски, улучшающие тонус нёба и предотвращающие его вибрацию.
Всем без исключения храпунам рекомендуется спать на боку (в этом положении храп не так опасен) на кровати с высоким изголовьем. Если спать на боку не получается, можно воспользоваться старым «бабушкиным» рецептом - вшить со стороны спины в пижаму или в ночную рубашку кармашек, в который нужно вложить теннисный мяч, что просто вынудит вас принять безопасную для сна позу.
Вредные привычки
Речь об алкоголе и курении. Никотин раздражает дыхательные пути, вызывая отёк тканей, а алкоголь расслабляет мускулатуру носоглотки.
Выход есть. Отказаться или хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет и выпиваемых рюмок спиртного, особенно перед сном. То же относится и к чрезмерному увлечению снотворными препаратами.
Избыточный вес
Специалистами давно замечено: увеличение массы тела на 10 % ухудшает параметры дыхания на 50 %.
Выход есть. И он очевиден: похудеть, изменив двигательный и пищевой режим.
А вот ещё такое спасение
СПРЕИ от храпа представляют собой назальные растворы, которые, попадая на носоглотку, усиливают напряжение мышц мягкого нёба, а также смягчают и увлажняют слизистые оболочки полости носа и горла. За счёт этого устраняются препятствия на пути движения воздуха, и человек перестаёт храпеть. Единственное, что стоит помнить, что лекарства работают только в период их применения, не воздействуя на причину. При этом использовать их постоянно не стоит, так как есть риск развития осложнений.
УПРАЖНЕНИЕ, которое достаточно выполнять два раза в день, позволит заметно улучшить ситуацию. Оно отлично тренирует мышцы ротовой полости и носоглотки.
Нужно нажимать на подбородок снизу рукой и при этом стараться открыть рот, создавая встречное сопротивление. Повторять не менее 30 раз.
Как вариант, для тренировок можно использовать обычный карандаш - сжимать его зубами, прилагая усилия, на три-четыре минуты.
ПРОДУКТЫ, которые помогают в борьбе с недугом, - это богатая витамином Е капуста: восстанавливает и улучшает структуры слизистой оболочки. Как вариант, можно просто пить капустный сок.
Бороться с храпом помогает и эвкалипт. Достаточно заварить несколько листьев, немного остудить и подышать тёплым паром. Такая процедура позволит улучшить кровообращение и предупредит отёк носоглотки.
Признаки обструктивного апноэ сна
- Громкий храп
- Частое ночное пробуждение
- Чрезмерная дневная сонливость
- Быстрая усталость от привычной нагрузки
- Повышенное артериальное давление в утренние часы (более 140/90)
- Возраст старше 60 лет
Не махните на него рукой
Как отмечают отоларингологи, не стоит недооценивать храп и надеяться, что «само пройдёт». Эта неприятная особенность может дать, кроме ночного апноэ, и другие серьёзные осложнения: гипоксию, проблемы с сердцем и сосудами, а также многие другие. Все методы лечения храпа направлены на улучшение проходимости дыхательных путей. Естественно, в первую очередь следует бороться с причиной, вызывающей храп, - лечить воспаления, исправлять прикус, избавлять от вредных привычек, советуют врачи.
Нина ГОЛОВАНОВА.
Теги: Донбасс, здоровье, лечение, храп
- 3 грудня росіяни вбили 4 і поранили 11 жителів Донеччини12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Окупанти вдарили по Костянтинівці: є загиблий і поранені16:00
- 2 грудня росіяни вбили 1 і поранили 3 жителів Донеччини12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- У Лимані затримали 67-річну шпигунку росіян16:00
- 1 грудня росіяни поранили 5 жителів Донеччини12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- 30 листопада росіяни вбили 2 і поранили 4 жителів Донеччини12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00