Все рубрики раздела
- УВАГА! ОПИТУВАННЯ!10:00
- «Це не просто книга, це жива історія нашої боротьби» – Сергій Томіленко про видання «Хроніки війни»11:00
- УВАГА! ОПИТУВАННЯ13:00
- Можно ли делать эпиляцию лазером во время месячных16:00
- В Україні запустили "Національний кешбек" — як працює18:00
- Как правильно использовать набор для чистки оружия: пошаговое руководство08:30
- Онихолизис, или почему ногтевая пластина отходит от ногтевого ложа11:30
- Как выбрать футбольный мяч09:00
- Фены Дайсон – сушка волос без негативных последствий14:00
- Огляд чохлів для Samsung Galaxy A25 (A256): Що нового на ринку?13:30
Почему нельзя полностью отказываться от жирной пищи
Специалисты настойчиво рекомендуют не исключать полностью из рациона жирные продукты.
Жир участвует в усвоении нескольких групп витаминов, он необходим организму для слаженной работы, а голод по вечерам лишь замедлит обмен веществ, но никак не поспособствует похудению.
Современные диетологи в большинстве своем сходятся во мнении, что наиболее полезным и для фигуры, и для здоровья, является дробное питание. Оно обеспечивает организму постоянное чувство сытости и в разы ускоряет метаболизм.
Ешьте не 3 раза, а как минимум 5, т. е. позвольте себе легкие перекусы между завтраком и обедом, перед ужином, и даже незадолго до сна. Перекусывайте овощами и фруктами днем, легкими молочными продуктами – вечером, советует эксперт. При этом Л. Бабич категорически против отказа от ужина и настаивает, что после 6 есть нужно.
В идеале это должен быть легкий «перекус» за полтора-два часа до сна. Выбирайте кисломолочные продукты с небольшой жирностью – несладкие йогурты, кефир, ряженку. Это заставит организм потрудиться, переваривая пищу и простимулирует здоровый аппетит с утра, кроме того, так вы избавитесь от желания съесть печенье с чаем или отбивную.
Специалист также настойчиво рекомендует не исключать полностью из рациона жирные продукты, даже если вы пытаетесь сбросить вес. Жир участвует в усвоении нескольких групп витаминов, он необходим организму для слаженной работы. А при его недостатке замедляется и метаболизм. Оливкового или подсолнечного масла будет вполне достаточно, также стоит добавить в рацион красные сорта мяса, но есть их не чаще раза-двух в неделю и в небольших количествах.
Источник healthystyle.
Теги: Донбасс, польза, жиры, продукты
- США предлагают Путину решить конфликт на Донбассе с «позитивным наследием»
- Миротворцы ООН должны "вытеснить" российские войска: Волкер объяснил свой план по Донбассу
- США грозится ввести новый запрет для китайских компаний
- В США обнаружили новую «инопланетную» акулу
- Фотособытия недели (6-12 мая): Открытия памятников, кубков и сезона урожая
- В США вернулась смертельная болезнь 18 века
- 22 жовтня росіяни вбили 3 і поранили 7 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- У Краматорську затримали "сімейну пару" агентів ФСБ РФ16:00
- 21 жовтня росіяни вбили 4 і поранили 5 жителів Донеччини11:00
- Знімальна група "Донбас Реалії" потрапила під обстріл на Донеччині10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Сьогодні ввечері Слов'янськ, Краматорськ, Дружківка і Костянтинівка залишаться без води16:00
- 20 жовтня росіяни поранили 3 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- 19 жовтня росіяни вбили 1 і поранили ще 1 жителя Донеччини11:00