- 7 способов избавиться от трещин на пятках16:25
- От лишнего веса поможет избавиться... телевизор!17:50
- Новая "Мисс США" поборется за "вселенскую" корону в Москве (ФОТО)17:45
- Сумки от Gucci - культовые модели13:10
- Ученые выяснили, в какое время года люди выглядят наиболее привлекательными11:55
- Правильная походка - залог похудения13:58
- Какие продукты можно съесть перед сном?13:22
- Обнаружено чудодейственное средство от выпадения волос13:18
- ТОП-3 коктейля для красивой фигуры13:16
- Wildberries промокод – уникальная возможность экономии при шопинге онлайн13:13
Доказано: перекусы мешают похудению
Второй завтрак вреден, если вы думаете о своей фигуре, предупреждают учёные из Онкологического исследовательского центра имени Фреда Хатчинсона (США), которые провели однолетнее исследование с участием 123 женщин 50–75 лет, имеющих лишний вес или отнесённых к категории ожиревших.
Подопытные дамы были разделены на две группы: одна просто придерживалась диеты (1 200–2 000 калорий в день, в зависимости от начального веса; менее 30% ежедневной нормы калорий следовало получать из жира), а другая не только сидела на диете, но и выполняла физические упражнения (такие же ограничения по количеству калорий и потреблению жира плюс 45 минут спортивных занятий в день, пять раз в неделю). Никаких особых инструкций или рекомендаций по поводу того, можно ли участницам перекусывать на протяжении дня, учёные не давали.
В конце исследования испытуемых попросили записать время, тип и частоту приёмов пищи в обычный день. Процентные доли калорий, поступающих в организм из жира, волокон, фруктов и овощей, также рассчитывались на основе ответов на вопросы анкеты. Перекусом считалась любая еда или напиток, употреблённые между основными приёмами пищи.
В итоге выяснилось, что участницы, перекусывавшие в промежутках между завтраком и обедом, потеряли в среднем 7% веса. У тех же, кто съедал здоровый завтрак, но потом не клал в рот ни крошки до самого обеда, этот показатель составил 11%. Обнаружилось и то, что женщины, устраивающие себе перекусы более двух раз в день, потребляли больше пищевых волокон, столь полезных для пищеварительной системы, чем перекусывающие реже. А те, кто любил полдничать, ели больше овощей и фруктов в сравнении с участницами, стойко терпевшими от обеда до ужина.
Исследователи также отмечают, что похудению могут мешать не только перекусы незадолго до основных приёмов пищи, но и слишком долгие временные промежутки (более пяти часов) между завтраком и обедом или обедом и ужином. В таком случае перекус может помочь справиться с чувством голода и позволит меньше съесть в основной приём пищи.
По материалам: science.compulenta.ru
Теги: красота, питание, избыточный вес, полнота, советы
- 28 вересня росіяни вбили 1 і поранили 14 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Краматорськ святкує день міста14:00
- 27 вересня росіяни вбили 1 і поранили 14 жителів Донеччини12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- СБУ оголосила у розшук трьох «парламентаріїв ЛНР»14:00
- 26 вересня росіяни вбили 4 і поранили 11 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Рятувальники доставили мешканцям прифронтових населених пунктів Донеччини понад 21 т гуманітарної допомоги15:00
- Фонд Ріната Ахметова готовий надати допомогу постраждалим у Краматорську13:00