- 7 способов избавиться от трещин на пятках16:25
- От лишнего веса поможет избавиться... телевизор!17:50
- Новая "Мисс США" поборется за "вселенскую" корону в Москве (ФОТО)17:45
- Сумки от Gucci - культовые модели13:10
- Ученые выяснили, в какое время года люди выглядят наиболее привлекательными11:55
- Правильная походка - залог похудения13:58
- Какие продукты можно съесть перед сном?13:22
- Обнаружено чудодейственное средство от выпадения волос13:18
- ТОП-3 коктейля для красивой фигуры13:16
- Wildberries промокод – уникальная возможность экономии при шопинге онлайн13:13
Советы диетологов: каким дожно быть зимнее меню
Давно доказано, что еда может влиять на самочувствие человека. Съел что-нибудь вкусное, и осенне-зимней усталости как не бывало. Главное - не переборщить. Как же пережить осень и зиму без ущерба для своего здоровья? Об этом рассказала доктор медицинских наук Марият Мухина.
Она посоветовала делать осенние блюда более разнообразными и даже разноцветными. Кроме того, Марият Мухина рассказала о подходе восточной медицины к еде. "Есть наука фен-шуй, в которой существуют понятия "Инь" и "Ян". Ян символизирует мужскую энергию, силу, огонь, солнце, день. Инь – застой, влагу, ночь, луну. Поздняя осень, зима – это иньская энергия", - пояснила эксперт.
Поэтому в данное время года надо употреблять именно продукты, несущие в себе энергию "Ян". По словам Марият Мухиной, большинство фруктов относится к пище инь. И только яблоко – это янская энергия. Также к ян-продуктам относится мясо птицы – курица, утка, индейка. Свинина, говядина - это пища-инь. Морепродукты, которые несут в себе энергию Ян, - это креветки, мидии, сельдь, сом, а также икра. Семга и все остальные рыбы – это Инь.
Также Марият Мухина предостерегла телезрителей от употребления зимой исключительно мясных продуктов. "Не стоит превышать суточную норму белка в организме", - подчеркнула доктор медицинских наук. А чтобы узнать каждому свою норму, она предложила ее посчитать. "На килограмм веса должен приходиться один грамм белка. Но поскольку в белковых продуктах содержится только 30% белка, полученную цифру надо умножить на коэффициент 3,3. В результате получаем необходимый суточный объем белкового продукта", - резюмировала эксперт.
Людям, страдающим повышенным артериальным давлением, Марият Мухина посоветовала употреблять продукты богатые калием. Это морепродукты, хорошо в пищу добавлять мидии, кальмаров. Следует уйти от большого количества поваренной соли.
А вот сладкое можно и нужно употреблять всем. Шоколад действительно способствует выделению гормонов радости. Поэтому нет ничего страшного в небольшой порции сладкого, подытожила доктор медицинских наук.
По материалам: www.vesti.ru
Теги: питание, зима, диетолог, диета, советы
- Специалисты раскрыли секрет диеты Мэрилин Монро
- Специалисты составили список самых вредных диет
- Тайна шикарной фигуры Людмилы Гурченко: особая диета актрисы
- Вера Брежнева: "Мне нравится находиться в такой… аппетитной форме"
- Как сохранить фигуру зимой и не подорвать здоровье
- Диетологи назвали семь вредных диет
- 9 июля россияне убили 1 и ранили 7 жителей Донецкой области12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- ГПУ сообщила о подозрении "председателю народного совета лнр"16:00
- 8 июля россияне убили 4 и ранили 10 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- В МВД рассказали о последствиях российской ракетной атаки14:00
- 7 июля россияне убили 2 и ранили 4 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- ВСУ уничтожили два военных объекта россиян в Донецкой области14:00
- 6 июля россияне убили 2 и ранили 8 жителей Донетчины12:00