Нужно похудеть ко Дню Святого Валентина? Легко!

Хотите стать стройнее ко Дню всех Влюбленных? Разгрузочные дни помогут почистить организм от шлаков и похудеть на 3-5 кг. А также сделать кожу лица чистой, свежей и помолодевшей. Эти нехитрые советы помогут Вам быть в День Святого Валентина самой красивой для своего любимого.

Основное правило: разгрузка должна длиться максимум 3 дня в неделю. В остальные дни придерживайтесь правил правильного питания или основной диеты, если вы боретесь с лишним весом.

Лучшие разгрузочные дни зимой

1.Разгрузка на овощах

В чем польза? Способствует очистке печени, кишечника и почек.

Что в меню. Свежие сырые овощи – капуста, морковь, сельдерей, огурцы, помидоры, сладкий перец, зелень, листовой салат – и их комбинации 5 раз в день по 250-300 г без соли, с добавлением растительного масла. Вода и зеленый чай без сахара – без ограничений.

2.Белковая разгрузка

В чем польза? Дает чувство сытости.

Что в меню. По 70 г нежирного отварного мяса или рыбы 5 раз в день, по 100-150 г овощей (капуста, морковь, томаты, огурцы) 5 раз в день, 1-2 чашки чая без сахара, вода без ограничений.

3.Разгрузка на кефире

В чем польза? Нормализует работу кишечника.

Что в меню. По 200-250 г нежирного кефира, простокваши или натурального йогурта 6 раз в день. Можно добавить по 2 ч.л. отрубей – дает чувство сытости. Воды не менее 1,5 л в день.

4.Разгрузка на соках

В чем польза? Очищает кишечник.

Что в меню. 1,5 л овощного сока, 0,7 л фруктового сока и вода без ограничений.

5.Разгрузка на твороге

В чем польза? Максимум белков и кальция

Что в меню. По 70 г нежирного творога 5 раз в день, 2 чашки чая, 2 стакана обезжиренного кефира, вода без ограничений.

6.Разгрузка на фруктах

В чем польза? Много витаминов и минералов.

Что в меню. По 300 г спелых сырых  или печеных яблок 5-6 раз в день, 0,5 л яблочного фреша, травяной чай с лимоном, вода без ограничений.

7.Разгрузка на крупах

В чем польза? Выводит лишнюю жидкость из организма

Что в меню. 500 г свежих фруктов (кроме бананов и винограда), 250 г готового бурого или дикого риса, 1 л воды и 1 л несладкого компота из сухофруктов. Во время приготовления рис не соли и не добавляй специи. Ешь готовый рис маленькими порциями в течение дня, смешав с фруктами.