- 7 способов избавиться от трещин на пятках16:25
- От лишнего веса поможет избавиться... телевизор!17:50
- Новая "Мисс США" поборется за "вселенскую" корону в Москве (ФОТО)17:45
- Сумки от Gucci - культовые модели13:10
- Ученые выяснили, в какое время года люди выглядят наиболее привлекательными11:55
- Правильная походка - залог похудения13:58
- Какие продукты можно съесть перед сном?13:22
- Обнаружено чудодейственное средство от выпадения волос13:18
- ТОП-3 коктейля для красивой фигуры13:16
- Wildberries промокод – уникальная возможность экономии при шопинге онлайн13:13
ТОП-7 способов "разогнать" обмен веществ
Использовать лечебную физкультуру для борьбы с ожирением – это, конечно, хорошо. И это предлагают своим клиентам большинство врачей. Но, как утверждают ученые из Университета Джона Хопкинса (Балтимор, штат Мэриленд), если не озаботиться вопросом правильного обмена веществ в организме, то все усилия в тренажерном зале могут вылететь в трубу. Главное ведь не только в том, что есть - а как это делать!
Интересно, что, по мнению американских исследователей, ускоренный метаболизм (а именно при нем эффективно сжигаются лишние калории) бывает не только врожденным, но и приобретенным. Чтобы разогнать свой обмен веществ, ученые-медики предлагают несколько способов.
Движение – все!
Говоришь по телефону? Вставай и ходи по комнате, общаясь с коллегами и друзьями. Сидишь за столом? Напевай любимую мелодию, выстукивай полюбившийся ритм. Всегда находи возможность подвигаться, невзирая на обстановку.
Внимание фигуре
Озаботься наращиванием мышечной массы. Имей в виду, что мышцы сжигают калорий больше, чем жир.
Иди на воздух
Даже простые прогулки на улице очень полезны. А прогулки в холодную погоду еще полезнее – при низкой температуре организм интенсивнее уничтожает лишние калории.
Полноценный сон
7 часов – минимальное время сна в сутки для ускоренного метаболизма. Для сравнения посмотри на фигуры людей, хронически недосыпающих.
Почаще ешь белки
В этом есть свой резон – на усвоение белковой пищи затрачивается больше энергии.
Не пропускать завтраки
Завтракать – обязательно! Причем с хлебом с высоким содержанием злаковых культур – именно он «разбудит» активный обмен веществ.
Пей больше воды
Всего пара стаканов простой воды в день – и твой метаболизм ускорится не менее чем на 35-40 процентов.
По материалам: mport.bigmir.net
Теги: США, похудение, красота, избыточный вес, обмен веществ
- Главарь "ДНР" продлил сроки переоформления недвижимости с украинскими документами по российским законам16:00
- В Костянтинівській громаді комендантську годину збільшили до 20 годин на добу13:00
- 5 жовтня росіяни вбили 2 і поранили 8 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Мешканці Краматорська отримали 1925 позитивних рішень за програмою єВідновлення16:00
- 4 жовтня росіяни вбили 1 і поранили ще 1 жителя Донеччини12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- СБУ затримала у Краматорську шпигуна росіян13:00
- 3 жовтня росіяни вбили 2 і поранили ще 2 жителів Донеччини11:00
- На окупованій Луганщині вогонь знищив селище Устинівка10:00