Врачи-акушеры часто жалуются, что женщины боятся рожать и неправильно ведут себя во время родов, потому что не знают и не чувствуют своего тела. Как бы серьезно женщину не учили не настраивалась в последний момент дышать во время родов, когда начинаются схватки, многие теряют контроль и концентрацию и начинают дышать, как получится.

"У страха глаза велики, и в случае со многими роженицами эта поговорка себя оправдывает полностью, – сожалеет акушер-гинеколог Анна Куприянова. – Дело в том, что само ожидание неимоверно болезненных ощущений делает многих женщин очень напряженными, что и вызывает ту самую боль, которую они ждут. Поясню: страх влияет на кровообращение в полости матки, постоянное напряжение маточной мускулатуры не дает расслабляться между схватками, орган сводит судорогой, что делает процесс родов куда более болезненным по сравнению с тем, что было бы, если бы роженица заставила себя расслабиться, как бы нелепо это ни звучало".

По словам специалиста, более того, напряженная, напуганная женщина своими эмоциями способствует тому, что под импульсами нервной системы сужаются артерии, несущие сокращающимся мышцам кровь, насыщенную кислородом.

Поэтому до родов необходимо не только теоретически "познакомиться" с процессами, происходящими в этот период, чтобы снять вот этот страх перед неизвестностью, но и освоить дыхательные методики, подготовить себя физически. Важно понимать, что роды – это небольшая плата за чудо появления вашего ребенка, и боль забывается в течение нескольких часов".

Спокойствие, равновесие, когда живот округляется и тяжелеет, умение расслабляться, а еще уверенность в себе, сила в мышцах и хорошее самочувствие – все это крайне немаловажные факторы позволяющие выносить и родить здорового ребенка, а также максимально сохраниться самой.

Что касается анестезии, то, несмотря на то, что в последнее время она стала достаточно популярной из-за того, что женщины боятся рожать и требуют обезболить роды, сециалисты настойчиво советуют не прибегать к обезболиванию в том случае, если беременность и роды протекают без осложнений, а в здоровье женщины нет серьезных "прорех".

"Роды – абсолютно естественный физиологичный процесс, и в случае нормально протекающего процесса пользоваться услугами анестезиологов нет необходимости, – рассказывает акушер-гинеколог Анна Куприянова. – Ведь, как правило, любой вид обезболивания имеет ряд побочных эффектов как для матери, так и для ребенка, и этот риск в случаях, когда женщина просто не хочет потерпеть, не оправдан".

Йога для беременных - лучшее решение для мамы и ребенка

Сейчас среди других курсов для подготовки будущих мам к родам многие женщины предпочитают йогу. И не потому, что это модная методика. Йога для беременных позволяет подготовиться к родам как физически, так и психологически. Женщины, занимающиеся йогой во время беременности, чаще благополучно избегают и разрывов промежности и послеродовой депрессии, сообщает Глазами женщин.

Что это дает

Многие врачи признают, что будущие мамы, практикующие так называемую пренатальную йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. С помощью йоговских упражнений (их называют асаны) можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью и уменьшить боль, вызванную непосредственно родами.

Что именно дает йога будущим матерям? Если говорить кратко, то йога - это не только набор упражнений на растяжку, но и методики очищения организма, расслабления и правильного дыхания. Смысл любых йоговских упражнений отнюдь не в том, чтобы, как гласят народные мифы, завязываться в три узла или месяц обходиться без пищи. Йога учить находить удобство в любой непривычной или некомфортной ситуации. Ну и, конечно, укрепляет тело и дух.

Понятно, что программа занятий для беременных разрабатывается с учетом их интересного положения. Упражнения йоги прекрасно укрепляют все тело, мягко работают с позвоночником и суставами, которые несут повышенную нагрузку во время беременности. Статические позы улучшают кровообращение в области таза, укрепляют позвоночник и мышцы, непосредственно участвующие в родовом акте. Все асаны должны выполняться медленно и плавно, безо каких-либо потуг на аэробику.

Особенно нужны беременным дыхательные упражнения: их рекомендуется выполнять несколько раз в день. Они дополнительно снабжают кислородом мать и ребёнка, а самое главное йогические дыхательные практики пригодятся и во время родов — они облегчат боль, помогут избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка. Те, кто практиковал йогу во время беременности, утверждают, что техники очищения организма помогут уменьшить токсикоз или избавиться от него вовсе.

И, может быть, самое важное — йога поможет будущей матери справиться с перепадами настроения и сделает ее более уверенной. Потому что для любой йогической практики основная задача — найти баланс между телом и сознанием.

Когда начинать

Инструкторы по йоге утверждают, что начинать занятия можно на любом сроке беременности, приводя в пример женщин, которые приходили к ним в группу за 2-3 недели до родов и успевали чему-то научиться.

Единственным противопоказанием к йоге являются некоторые патологии беременности, когда врачи запрещают любые физические нагрузки. Поэтому, если ваша беременность протекает с отклонениями, по поводу занятий йогой лучше проконсультироваться с врачом.

Очевидно и то, что заниматься пренатальной йогой нужно под руководством опытного инструктора, который должен иметь сертификат о том, что подготовлен к работе с будущими мамами. Еще лучше, когда такие занятия совмещает в одном лице врач–акушер и практик-профессионал йоги.