Все рубрики раздела
- Витамин D: когда он необходим11:30
- Советы диетолога. Каким должен быть идеальный завтрак07:48
- Ученые нашли новый способ борьбы с никотиновой зависимостью21:25
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи 14:34
- В 2020 году "Доступные лекарства" станут еще более доступными11:49
- Осторожно! В Украину идет грипп-убийца 10:10
- Избавление от похмелья: несложные советы, о которых стоит помнить09:52
- Жиросжигающие напитки, которые действительно работают22:15
- Названы продукты, способные улучшить состав крови18:15
- Самые распространенные причины «взрослого» акне14:10
Как защитить кожу от вредного воздействия солнца
От вредного воздействия УФ-лучей нужно защищаться – причем не только снаружи, но и изнутри. Сегодня мы расскажем о продуктах, богатых антиоксидантами, которые вы обязательно должны включить в свой летний рацион, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Домашний очаг.
Яркие фрукты и овощи
Своим ярким окрасом фрукты и овощи обязаны каротиноидам – растительным пигментам, среди которых особенно полезен антиоксидант ликопин. Им богаты многие оранжевые и красные фрукты и овощи, но настоящим рекордсменом по его содержанию является помидор. Многочисленные исследования выяснили, что регулярное употребление томатной пасты или томатного сока снижает вероятность получения солнечных ожогов на 30-40 процентов.
Рыба и морепродукты
В дарах моря содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов. Для действенной летней защиты рекомендуется лакомиться жирной морской рыбой минимум два раза в неделю. Если же вы – не большая любительница рыбы, ежедневную норму омега-3 в организме можно восполнять рыбьим жиром (благо, сейчас его можно принимать в капсулах, даже не почувствовав неприятного вкуса).
Зеленый чай
Учеными доказано, что регулярное употребление зеленого чая может снизить риск развития рака кожи на 30-40 процентов. Все дело в том, что бодрящий напиток богат полифенолами – мощными антиоксидантами, защищающими организм от вредного воздействия свободных радикалов. К слову, на основе зеленого чая можно сделать множество освежающих летних напитков – просто охладите чай и добавьте в него лимон, мяту или мед по вкусу.
Листовые овощи
Зеленые листовые овощи – такие, как капуста, шпинат, всевозможные салаты, укроп, петрушка – обладают противораковыми свойствами. Они богаты антиоксидантами и другими полезными веществами, которые снижают риск развития рака кожи.
Какао и черный шоколад
Какао славится высоким уровнем содержания флавоноидов – растительных веществ, обладающих антиоксидантными свойствами. В результате одного из исследований было доказано, что для тех, кто регулярно употребляет какао или черный шоколад, риск получить солнечный ожог или какую-нибудь другую «солнечную проблему» – на 25 процентов меньше.
Однако не стоит забывать, что рацион – только одна из двух главных составляющих эффективной защиты от солнца. Вторая – внешняя защита.
Теги: Донбасс, кожа, солнце, защита
- Родинки по осени считают
- Предсказатель: нас ждет засуха и кризис
- "Россия хочет еще больше расколоть Украину, никто не пойдет на условия Москвы!" – Волкер прокомментировал инициативу России о введении миротворцев ООН на Донбасс по кремлевскому сценарию
- Госдума отменила визит депутатов в США из-за скандала со снятыми флагами
- Волкер четко указал место "Л/ДНР" в переговорном процессе по Донбассу: "так называемым "республикам" тут не место"
- Що робити якщо заважає родимка?
- У ВСУ офіційно підтвердили виведення українських військ із Вугледара14:00
- 1 жовтня росіяни поранили 5 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- 30 вересня росіяни вбили 2 і поранили 3 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- 29 вересня росіяни вбили 2 і поранили 3 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- 28 вересня росіяни вбили 1 і поранили 14 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Краматорськ святкує день міста14:00