Все рубрики раздела
- Витамин D: когда он необходим11:30
- Советы диетолога. Каким должен быть идеальный завтрак07:48
- Ученые нашли новый способ борьбы с никотиновой зависимостью21:25
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи 14:34
- В 2020 году "Доступные лекарства" станут еще более доступными11:49
- Осторожно! В Украину идет грипп-убийца 10:10
- Избавление от похмелья: несложные советы, о которых стоит помнить09:52
- Жиросжигающие напитки, которые действительно работают22:15
- Названы продукты, способные улучшить состав крови18:15
- Самые распространенные причины «взрослого» акне14:10
Эти блюда можно есть перед сном даже тем, кто на диете
![Эти блюда можно есть перед сном даже тем, кто на диете](/multimedia/images/news/original/2018/01/16/1516117325_uzhin.jpg)
Диетологи утверждают, что поздний ужин не всегда вредит фигуре.
По мнению экспертов, главное - это не переедать на ночь и не заталкиваться всем, что найдется в холодильнике.
Эксперты рекомендуют, если и ужинать перед сном, то после первого ужина должно пройти 2-3 часа, таким образом аппетит будет не таким "зверским".
Даже тем людям, которые хотят похудеть и сидят на диете, прямо перед сном диетологи разрешают перекусить одним из предложенных блюд или продуктов:
- отварная рыба или куриная грудка без кожи;
- запеченные в духовке овощи с зеленью;
- небольшая порция овощного рагу;
- салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или натуральным йогуртом с лимонным соком вместо соли;
- порция творога с изюмом и медом;
- стакан йогурта или кефира до 5% жирности;
- запеченное яблоко или тыква.
Важные правила, которые следует соблюдать, ужиная прямо перед сном:
- порция позднего ужина не должна превышать 300 ккал и 200 г;
- лучше съесть что-то одно, не смешивая разные белки;
- нельзя запивать еду водой, так как это может привести к отечности;
- не увлекаться свежими фруктами и ягодами, потому что они усиливают аппетит.
Очень часто позволять себе поздние ужины все-так не стоит, лучше есть за пару часов до сна, а перед сном выпивать кружку зеленого или травяного чая с медом.
Теги: Донбасс, здоровье, еда, советы
- Зеленский провел совещание в Донецкой области14:00
- 25 июня россияне убили 1 и ранили 11 жителей Донетчины12:00
- Россияне сбросили на Селидово авиабомбу ФАБ-50010:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Фонд Рината Ахметова передал продуктовые наборы в прифронтовое Желанное17:00
- За 24 июня россияне убили 7 и ранили 49 мирных жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Россияне ударили ракетами по Покровску: есть погибшие и раненые15:00
- 23 июня россияне ранили 12 жителей Донетчины12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00