Все рубрики раздела
- Витамин D: когда он необходим11:30
- Советы диетолога. Каким должен быть идеальный завтрак07:48
- Ученые нашли новый способ борьбы с никотиновой зависимостью21:25
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи 14:34
- В 2020 году "Доступные лекарства" станут еще более доступными11:49
- Осторожно! В Украину идет грипп-убийца 10:10
- Избавление от похмелья: несложные советы, о которых стоит помнить09:52
- Жиросжигающие напитки, которые действительно работают22:15
- Названы продукты, способные улучшить состав крови18:15
- Самые распространенные причины «взрослого» акне14:10
Как улучшить сон: названы три простых способов
![Как улучшить сон: названы три простых способов](/multimedia/images/news/original/2019/06/03/1519156732_son.jpg)
Некоторые люди засыпают в считанные минуты и отлично спят до сигнала будильника. К сожалению, только некоторые.
По данным ВОЗ, от расстройств сна страдают до 45% населения планеты. Но есть три вещи, которые гарантированно изменят ваш ночной отдых в лучшую сторону, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.
Шаг 1: купите новый матрас
Эксперты отмечают, что матрасы требуют замены после семи-восьми лет использования. Хотя дело не в годах: видимое провисание – признак того, что матрас не годен и пора отправляться в магазин за новым.
Шаг 2: перестаньте есть по ночам
Кто хоть раз баловался едой в полночь, знает, что поздний прием пищи может испортить сон. Рекомендуется избегать «свиданий» с холодильником прямо перед сном, а в случае голода – употреблять легкие здоровые закуски.
Шаг 3: никаких гаджетов перед сном
Вы, вероятно, знаете: ночной просмотр сообщений в социальных сетях – большая ошибка. Гаджеты могут снизить выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон. Кроме того, во время вашего погружения в ноутбук мозг чувствует себя полностью активным. Так что за 30 минут до сна лучше почитайте книгу.
Известно, что человек привыкает к новому за 21 день. Вам вполне хватит этого времени на три простых шага.
Теги: Донбасс, здоровье, сон
- Расследование "Донбасса". Паника вокруг "свиного гриппа" организована
- Насиров не получил от суда разрешение на судебно-медицинскую экспертизу здоровья
- "Википедия предательства" - в Украине формируется база данных о политиках ,работающих на Россию
- Порошенко в Днепре: именно здесь разбились планы "русской весны". ВИДЕО
- В Макеевке за городские средства будут спасать недоношенных детей
- Как распознать инсульт и попытаться помочь человеку
- На Донетчине подорвался автомобиль ГСЧС со спасателями из Харьковской области13:00
- 5 вересня росіяни вбили 2 і поранили 12 жителів Донеччини12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- На Донетчине из 31 населенного пункта принудительно эвакуируют детей13:00
- 4 вересня росіяни вбили 2 і поранили 10 жителів Донеччини12:00
- У ніч на 5 вересня ППО знищила 60 "шахедів"11:00
- Эвакуационные поезда из Покровска больше ходить не будут10:30
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- В Покровске прекратил работу пенсионный фонд16:00
- 3 вересня росіяни вбили 1 і поранили 3 жителів Донеччини11:00