- 7 способов избавиться от трещин на пятках16:25
- От лишнего веса поможет избавиться... телевизор!17:50
- Новая "Мисс США" поборется за "вселенскую" корону в Москве (ФОТО)17:45
- Сумки от Gucci - культовые модели13:10
- Ученые выяснили, в какое время года люди выглядят наиболее привлекательными11:55
- Правильная походка - залог похудения13:58
- Какие продукты можно съесть перед сном?13:22
- Обнаружено чудодейственное средство от выпадения волос13:18
- ТОП-3 коктейля для красивой фигуры13:16
- Wildberries промокод – уникальная возможность экономии при шопинге онлайн13:13
Начинайте день с йоги и аквааэробики!
![Начинайте день с йоги и аквааэробики!](/multimedia/images/news/original/image_986680223331963031098220666171170838.jpg)
Мисс «Украина-Вселенная-2006» Инна Цимбалюк убеждена, что на высокий пьедестал почета ей помог подняться здоровый образ жизни.
С помощью восточной методики она «ставит» на место позвоночник, тренирует суставы и растягивает мышцы, таким образом восстанавливая себя после юношеской травмы на занятиях спортивной гимнастикой. Кроме этого, медитирует, настраивая себя на позитивный образ мысли.
В питании модель относит себя к тем, кто съедает завтрак сам, делится обедом с другом и отдает ужин врагу. Из блюд предпочитает с утра овсянку с сухофруктами или печенье с чаем. Обед обязателен, если его нет - нет и сил. Это может быть салат, жареная картошка по-домашнему с солеными огурчиками или мясо по-французски.
Честно признается, что не экономит на косметике. «Сейчас существует много качественных средств по уходу, нужно только уметь подобрать свои, - говорит Инна. - Регулярно делаю маски, пользуюсь кремами. Если запустить уход хотя бы на день, то считайте его временем, подаренным морщинкам, которые только этого и ждут».
Любимые упражнения
Инна освоила комплекс упражнений, выполняемых в воде, которые приносят пользу не только нервам, но и фигуре. Среднее количество движений в одном из них - 10-15, продолжительность пауз - 15-20 секунд. Со временем на такую аквааэробику можно потратить 45 минут. Но дело того стоит. Вот ее коронные упражнения.
«Локти знакомятся с коленями». Исходное положение - ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони на затылке. Движение - поднимаем одну ногу, согнутую в колене, вверх, при этом наклоняем туловище в ту же сторону, стараясь достать локтем колена. В идеале они должны встретиться - делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение - вдох. Следующее движение выполняем в другую сторону. (Кроме талии, можно обрести стройную осанку, крепкие ноги).
«Бьем «копытом». Исходное положение - ноги вместе, руки в стороны, лежат на воде. Движение - отводим ногу, согнутую в колене, назад. Носок прямой, он не должен выступать из воды - вдох. Движение напоминает удар лошади копытом. Можно «бить копытами» по очереди, но эффект лучше, если сделать сначала максимальное количество повторений одним, а затем другим. Сохраняйте равновесие. Возвращаемся в исходное положение - выдох. (Тренируются ягодицы и задние мышцы бедра и поясницы, вырабатывается чувство равновесия).
Подготовила Елена Карпенко.
Теги: красота, фигура, йога, диета, упражнение, маска, аэробика, Инна Цимбалюк
- Татьяна Ларина подсела на десерт, но осталась при фигуре
- Красивая фигура навсегда: несколько простых советов
- Диета и спорт: маленькие хитрости
- Похудение может серьезно навредить здоровью!
- "Фигурные" диеты: секреты спортивного питания
- Секреты стройности трех граций - балерины, фитнес-леди и инструктора йоги
- Оккупанты сбросили авиабомбы на Нью-Йорк: есть погибшие и раненые15:00
- 27 июня россияне убили 5 и ранили 20 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Спасатели ГСЧС доставили 61 тонну гумпомощи в Курахово и Михайловку15:00
- Организатор "референдума" из Попасной получила 8 лет заключения13:00
- 26 июня россияне убили 1 и ранили 14 мирных жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Зеленский провел совещание в Донецкой области14:00
- 25 июня россияне убили 1 и ранили 11 жителей Донетчины12:00
- Россияне сбросили на Селидово авиабомбу ФАБ-50010:00