- 7 способов избавиться от трещин на пятках16:25
- От лишнего веса поможет избавиться... телевизор!17:50
- Новая "Мисс США" поборется за "вселенскую" корону в Москве (ФОТО)17:45
- Сумки от Gucci - культовые модели13:10
- Ученые выяснили, в какое время года люди выглядят наиболее привлекательными11:55
- Правильная походка - залог похудения13:58
- Какие продукты можно съесть перед сном?13:22
- Обнаружено чудодейственное средство от выпадения волос13:18
- ТОП-3 коктейля для красивой фигуры13:16
- Wildberries промокод – уникальная возможность экономии при шопинге онлайн13:13
Убойно выглядеть на Новый год-2011. Семь дней: ешь и стройней!
![Убойно выглядеть на Новый год-2011. Семь дней: ешь и стройней!](/multimedia/images/news/original/2010/12/22/diet.jpg)
Вы хотите выглядеть идеально на новогодней вечеринке? Это понятно. Но до 31 декабря осталось всего ничего - меньше двух недель… Впрочем, даже недели нетрудной диеты будет достаточно, а результат заметят все!
Правила диеты, разработанной специалистами британского журнала Slimming World, просты:
- Каждый день обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте — режим очень важен, как и важны продукты — насыщающие, но низкокалорийные (о них больше - в меню диеты).
- Ежедневно пейте молоко или йогурт с низким процентом жирности — это поможет стабилизировать метаболизм и улучшить выведение лишнего из организма.
- Готовя мясо, отрезайте весь видимый жир, снимайте кожицу с птицы. Отваривайте, запекайте или жарьте — как душе угодно —, но без добавления масла или другого жира. Время на тепловую обработку также указывает отсутствие жира — быстро приготовленное мясо обеззаражено, но содержит больше белка.
- Треть каждой порции должны составлять сырые овощи.
- В течение дня есть можно любые сырые овощи и фрукты, за исключением бананов и винограда. Лучше перекусывать цитрусовыми и киселем из замороженных ягод.
- Каждый день можно есть немного «запрещенных продуктов», но совсем немного 1 конфету или 10 соленых орешков.
А теперь меню диеты
Завтраки:
* Омлет из 2 яиц со шпинатом, 2 ломтиками ветчины и свежим помидором. 1 кусочек тостового хлеба.
* Цельнозерновой хлеб, 100 г лосося, 1 огурец, фруктовый нежирный йогурт.
* 2 тоста, 200 г фасоли или чечевицы в томатном соусе, фруктовый салат.
* 50 г овсяных хлопьев с молоком, 1 грейпфрут.
* 2 ломтика зернового хлеба, 100 г отварной индейки, 1 огурец.
* Омлет из 2 яиц с шампиньонами, 3 мандарина.
* Фруктовый салат, овсяные хлопья с апельсиновым соком вместо молока.
Обеды:
* Овощной суп с 50 г макаронных изделий из муки твердых сортов пшеницы. 1 груша и 1 несладкий йогурт.
* Куриное филе в соевом соусе, чечевица, 2 яблока.
* Омлет из 2 яиц, овощной салат, 100 г свежего ананаса.
* Кус-кус с огурцом, 2 ломтиками нежирной ветчины и кукурузой, 3 мандарина.
* Говядина и салат из красной капусты, яблока и нежирного натурального сыра, 1 апельсин.
* Яичный салат: смешать обезжиренный йогурт с карри, добавить отварные яйца, 100 г риса, кресс-салат, огурцы и помидор. 2 яблока.
* Рис с тунцом, красным луком и сладким перцем, салат из моркови и яблок, 4 киви.
Ужины:
* Рагу из индейки с луком-пореем, 2 помидора, 4 шт. шампиньонов, 2 морковки. Вишневый компот.
* Рисовая лапша с яйцом, сладким перцем и креветками. Апельсин.
* Запеченное мясо — 2 говяжьих стейка с обжаренным помидором и микс-салатом.
* Куриное карри с яблочным острым соусом. Фруктовый салат из цитрусовых с йогуртовой заправкой.
* Запеченный лимон и приготовленный на пару лосось. Фруктовый салат из цитрусовых с йогуртовой заправкой.
* Говядина и лапша из твердых сортов пшеницы, салат из сельдерея с апельсином и морковью. Печеное яблоко с медом.
* Курица со сладким перцем, рисовая вермишель. Ананас и клюква.
По материалам: www.feelgood.com.ua
Теги: похудение, красота, праздник, новый год, похудеть, сбросить вес, диета, Новый год 2011
- Бережем фигуру от "атаки" праздничных застолий: ТОП-8 советов
- Почему так трудно похудеть: дело не только в диете
- Готовимся к теплому сезону: три главных правила
- Сбрасываем вес после Нового года. Постпраздничная диета
- В Новый год с шикарной фигурой: кефирные диеты
- Банановая диета: худеем к Новому году-2011
- 31 июля россияне убили 1 и ранили 10 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- В соцсетях сообщают о "прилетах" в оккупированном Донецке13:00
- В оккупированном Мариуполе установили бюст "героя СВО"12:00
- 30 июля россияне убили 1 и ранили 4 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- В оккупированном Старобельске ураган снес крышу супермаркета12:00
- 29 июля россияне убили 4 и ранили 5 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Оккупанты обстреляли Торецк: три человека погибли, еще трое ранены17:00