Проблемная кожа? Пересмотрите свой рацион

Кожа – главный показатель работы организма. Любые отклонения в этой сложной системе (гормональные нарушения, нехватка витаминов и другие негативные процессы) ведут к различным кожным высыпаниям.

Одно дело – постоянный блеск на лбу и крыльях носа. Это естественный процесс: таким образом жировая прослойка не допускает пересыхания кожи, предохраняя её от преждевременного старения. Совсем другое дело – огрубевшая пористая кожа с чёрными точками.

Не всегда кожные высыпания – особенность подросткового возраста. Угревая сыпь бывает и у зрелых людей, а причины тому самые разные, например, несбалансированное питание. Можно ежедневно потреблять чипсы, пиццу, запивая всё это газировкой – кажется, кожа никак не реагирует на кулинарные предпочтения. Но это до поры до времени. В один прекрасный день после маленького кусочка шоколада лицо может измениться до неузнаваемости.

Питание играет большую, если не главную роль. Жирная, пряная, острая пища постепенно делает своё дело. Сладости, мучные изделия, конфеты, торты стимулируют работу сальных желез. Если они работают уже плохо, то появление новых прыщиков неизбежно.

Сладкоежкам подчас трудно определиться, что для них важнее: здоровая кожа или сладости. В данном случае вполне можно любимые лакомства заменить мёдом и сухофруктами. Молоко, мороженое, сыр способствуют выработке гормонов, которые вызывают угревую сыпь.

Не стоит полностью исключать из рациона молочные продукты. Молоко можно заменить кефиром или живым йогуртом.

Вместо сладкого кофе натощак следует употреблять зелёный чай, а ещё лучше – чистую воду.

Обязательно следует включать в меню продукты, содержащие цинк: морепродукты, бобы, семена подсолнуха.

Не стоит забывать про витамины А, В, С, Д. Они содержатся в дыне, брокколи, кукурузе, печени и почти во всех овощах.

Нежелательные продукты исключать из рациона необязательно – есть можно всё, только знать меру.

Внимательное отношение к собственному питанию поможет достичь позитивных результатов – чёрные точки отступят.