- 7 способов избавиться от трещин на пятках16:25
- От лишнего веса поможет избавиться... телевизор!17:50
- Новая "Мисс США" поборется за "вселенскую" корону в Москве (ФОТО)17:45
- Сумки от Gucci - культовые модели13:10
- Ученые выяснили, в какое время года люди выглядят наиболее привлекательными11:55
- Правильная походка - залог похудения13:58
- Какие продукты можно съесть перед сном?13:22
- Обнаружено чудодейственное средство от выпадения волос13:18
- ТОП-3 коктейля для красивой фигуры13:16
- Wildberries промокод – уникальная возможность экономии при шопинге онлайн13:13
ТОП-3 совета как повысить эффективность тренировки
Хотите, чтобы ваша обычная тренировка приносила максимальные результаты? Следуйте нашим советам!
До тренировки
За полтора часа до тренировки выпейте чашку ароматного кофе. Кофе не только зарядит вас энергией, но и повысит выносливость. Единственное «но» - если у вас повышенное давление, вместо кофе выпейте стакан теплой воды с медом и корицей.
Во время тренировки
Не выпускайте бутылку с водой из рук. Во время выполнения упражнений вы теряете много жидкости, поэтому необходимо восполнять запасы воды в организме. Прохладная бутылка в руках поможет вам тренироваться более эффективно, так как будет снижать температуру тела.
После тренировки
Через час после тренировки выпейте стакан апельсинового фреша, это поможет восполнить запасы энергии и зарядит вас бодростью на весь день. К тому же ученые считают, что свежие соки способны избавиться вас от синдрома перетренировки и снять напряжение в мышцах.
По материалам: sunny7.com.ua
Теги: спорт, здоровье, фитнес, тренировка, советы
- 4 жовтня росіяни вбили 1 і поранили ще 1 жителя Донеччини12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- СБУ затримала у Краматорську шпигуна росіян13:00
- 3 жовтня росіяни вбили 2 і поранили ще 2 жителів Донеччини11:00
- На окупованій Луганщині вогонь знищив селище Устинівка10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Відділення ПриватБанку у Костянтинівці припиняє свою роботу16:00
- Північна частина Донеччини залишилася без води13:00
- 2 жовтня росіяни поранили 11 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00