- Берегите уши от... стиральной машины10:24
- Опьяняющий отдых: как пить на курорте, чтобы не испортить себе отпуск15:39
- Опасности летней прохлады: какие угрозы таят в себе кондиционеры и холодные напитки19:08
- 90% украинцев разочарованы в медицине 17:54
- Половина лекарств в наших аптеках могут быть "липой"14:52
- Первые арбузы: как уберечься от нитратов12:35
- Потеете? Возможно, болеете19:30
- Выбирайте полезное для себя море13:03
- Болеем за наших и обретаем форму: устройте себе тренировку перед чемпионатом!19:06
- Солнце бьёт переевших и подвыпивших14:09
Названы преимущества утренних тренировок
Есть немало причин для того, чтобы предпочесть утренние тренировки вечерним. Эксперты в области фитнеса назвали некоторые из них.
- Раннее утро, по мнению врачей, – это лучшее время для тренировок. Хотя вам может показаться невыносимым вставать рано утром для занятий, вскоре вы будете ощущать лишь радость и предвкушение физической нагрузки.
- Утренние тренировки не дадут вам использовать работу или семейные обязанности как предлог пропуска занятий фитнесом.
- Доказано, что физическая нагрузка утром повышает энергию, ускоряет обмен веществ и дает силы для наступающего дня.
Чтобы мотивировать себя на утренние занятия фитнесом, можно придумать несколько хитростей. Например:
- Изменение тренировки. Вы можете вносить незначительные изменения в свой спортивный режим. К примеру, менять упражнения, пешеходные маршруты, темп зарядки.
- Установление награды. Если вы успешно позанимались, то можете наградить себя чашкой любимого чая или кофе, стаканом сока или фруктом.
- Спортивную одежду, обувь, другие приспособления и аксессуары лучше выложить на видное место с вечера. Если вы видите, что все готово к занятиям фитнесом, это поможет психологически подготовиться.
- Хороший сон – залог успеха. Не меньше шести часов глубокого полноценного сна настроит вас на активный день.
По материалам: www.medikforum.ru
Теги: спорт, здоровье, фитнес, тренировка, польза, зарядка
В начало страницы
Добавить в блог
Отправить другу- СБУ затримала військового, який "зливав" РФ позиції ЗСУ під Покровськом13:00
- 17 вересня росіяни поранили 1 жителя Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- ЗСУ вдарили HIMARS по полігону окупантів на Донеччині14:00
- Стартує фотофлешмоб до Дня Маріуполя13:00
- 16 вересня росіяни поранили 3 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Стартував проєкт спогадів "Листи Бахмуту"16:00
- В "ЛНР" от ландшафтных пожаров погибли четыре человека14:00
- 15 вересня росіяни вбили 1 і поранили 7 жителів Донеччини12:00
-
Трофим в Донецке организовал ... 
Легендарный мировой рекорд ... 
Топ-10 самых красивых поцелуев ... 
Самого сильного человека ...
-
Очаровательная Николь Кидман ... 
Оскар-2014: лучший фильм года - ... 
Сексуальная Навка и её мужчины ... 
Топ-50 суперголов лучшего ...
Все права на материалы, находящиеся на сайте donbass.ua (интернет-версии региональной газеты «Донбасс»), охраняются в соответствии с законодательством Украины. При полном либо частичном использовании и воспроизведении любых материалов сайта, гиперссылка (для печатных изданий - ссылка) на donbass.ua обязательна.