Испанская диета: быстро избавимся от целлюлита!

Если вас категорически не устраивает отражение в зеркале, не отчаивайтесь.

Борьба с целлюлитом сегодня объединяет миллионы женщин во всем мире. Он может появляться в любом возрасте и может быть связан с целым рядом факторов: изменением гормонального фона, колебаниями веса, обезвоживанием, недостатком физических упражнений, неправильным режимом питания и др.

Решить проблему целлюлита можно, изменив свои привычки. Начать лучше с физических нагрузок. Следует отметить, что они могут быть умеренными, но при ежедневном выполнении упражнений даже они дадут очевидный результат. Рекомендуется также перейти на здоровое, сбалансированное питание, пить больше жидкости и больше отдыхать. Не лишним будет сокращение потребления соли.

Если у вас уже есть целлюлит, то рекомендуется периодически соблюдать специальную диету для очищения организма от токсинов и улучшения состояния кожи.

Ниже приведена диета для быстрого избавления от целлюлита. Ее следует соблюдать в течение трех недель, но ее эффективность значительно возрастет, если сочетать ограничение рациона с физической активностью: ходьбой, бегом трусцой и другим вашим любимым видом спорта.

Понедельник

Завтрак: сок из цитрусовых или из свежих овощей; 1 крутое яйцо; 1 чашка слабого кофе

Обед: бифштекс; салат из помидоров и огурцов с укропом, заправленный ½ ложки оливкового масла или диетического йогурта и специями

Полдник: 1 стакан обезжиренного молока

Ужин: 120 граммов обезжиренного творога; салат из шпината

Вторник

Завтрак: томатный сок; 1 яйцо всмятку

Обед: 200 граммов рыбы; салат из сельдерея, огурца и салата или вареных овощей

Полдник: 1 яблоко

Ужин: овощи, заправленные 1 ложкой оливкового масла; ломтик ананаса

Среда

Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока со злаками и 1 ложкой меда

Обед: 2 крутых яйца с помидорами и специями; салат из шпината

Полдник: 1 яблоко или 4 кусочка чернослива без сахара

Ужин: сырые или вареные овощи с натуральным йогуртом или с лимоном и оливковым маслом; 200 граммов вареной рыбы; 2 ломтика ананаса

Четверг

Завтрак: апельсиновый сок; чай с лимоном

Обед:1 жареная куриная грудка

Полдник:1 стакан обезжиренного молока

Ужин: 150 граммов бифштекса с ароматными травами; вареная тыква; салат-микс

Пятница

Завтрак: 1 обезжиренный йогурт со свежими фруктами

Обед: 50 граммов пасты или ризотто с помидорами, перцем, солью и корнишонами; салат с вареным шпинатом и йогуртом

Полдник: 1 ломтик ананаса

Ужин: овощной суп; 70 граммов швейцарского или голландского сыра; салат-микс

Суббота

Завтрак: 2 ломтика свежего ананаса

Обед: 2 крутых яйца; спаржа или другой овощ, приготовленный на пару

Полдник: 2 фрукта (на ваш выбор)

Ужин: 1 куриное бедрышко с соевым соусом или маслом и лимоном; вареные овощи

Воскресенье

Завтрак/Обед: 1 крутое яйцо; 50 граммов творога; овощи, заправленные маслом, солью и перцем; чай; 2 ломтика ананаса или салат из свежих фруктов

Ужин: 50 граммов диетической пасты с приготовленной на пару тыквой и соевым соусом; овощи, приготовленные на пару