Большинство людей будет спать лучше, если спальня свободна от мобильных телефонов и других электронных устройств, утверждает доктор Гай Медоуз, специалист по бессоннице из Школы сна в Лондоне. Лично он оставляет свой смартфон ночью на кухне.

Также есть основания полагать, что, если вы спите рядом с мобильным телефоном, это может вызвать головокружение и головные боли. И вообще "сверхбдительность" - так говорят о состоянии специалисты - нам ни к чему. И так не жизнь, а сплошной стресс.

Основная проблема с мобильными телефонами в спальне - свет, особенно яркий на высококачественных экранах современных гаджетов. Он препятствует естественному ритму тела, эффективно обманывая его. По словам Чарльза Чейслера, профессор медицины Гарвардского университета, организм воспринимает такой свет как дневной. А раз так, прекращается выброс гормона мелатонина, который заставляет нас чувствовать себя сонными. Вместо него вырабатывается гормон бодрствования - кортизол.

Вот почему чтение на телефоне или планшете перед сном скорее всего долго не даст заснуть. Телевизионные экраны также испускают подобный свет, но с мобильных источников он находится ближе к нашим глазам. Даже короткие всплески света - о приеме сообщения или проверки телефона - могут иметь отрицательное влияние на нормальный сон.