Доказано: сон оздоравливает женщин

Цифры статистики говорят о том, что в последние годы резко увеличилось число женщин в возрасте от 20 до 45 лет, которые уделяют сну меньше 7 часов в сутки. Одновременно увеличилось количество дам, страдающих нарушениями менструального цикла и иными проявлениями дисфункции яичников. Есть ли связь между этими показателями?

Конечно, есть, причем самая прямая. Дело в том, что гормональная активность женских половых желез регулируется биоритмами сна и бодрствования. Следовательно, при нарушениях графика, месячные бывают не вовремя. Более того, создаются условия для развития гинекологических заболеваний.

В «сонных» вопросах женщинам не стоит ориентироваться на представителей сильной половины, поскольку хрупким дамам рекомендуется спать на 1,5 часа дольше. Так, нормальный здоровый сон мужчины должен продолжаться 7-8 часов, а у женщины – 8-9 часов. Считается, что настоящие леди должны позже ложиться спать вечером, и позже вставать по утрам. Если придерживаться этих правил, то организм непременно отблагодарит вас.

Ведь полноценный сон способствует наращиванию синтеза мужского полового гормона тестостерона. А вот напряженная, сверхурочная работа и бессонная ночная жизнь, напротив, истощает эндокринную и нервную систему. Рано или поздно это приведет к проблемам со здоровьем, в том числе в интимной сфере.