А полезен ли массаж?

О том, что массаж полезен – знают все. Но на вопрос о конкретном его воздействии на тело практически любой человек сможет ответить разве что общими фразами вроде «улучшает кровообращение» или «выводит токсины». Так чем же на самом деле хорош классический массаж?

Массаж действительно стимулирует кровообращение и отток лимфы из тканей – в первую очередь это касается кожи, а также подлежащих структур (мышцы, связки, частично суставы). Это улучшает питание клеток, кровь приносит больше кислорода и забирает из ткани продукты метаболизма.

Но этот эффект достаточно кратковременный и обычно длится не больше нескольких часов. Одним лишь улучшением питания ткани никак не объяснить всю полноту благотворного воздействия массажа. Более того, при тех же воспалительных процессах дополнительное поступление кислорода может быть даже вредным.

Поэтому более важное следствие стимуляции кровообращении – в секреции сосудами, кожей и мышцами различных медиаторов, которые регулируют кровообращение, обмен веществ и активность иммунных клеток.

Для кожи такое воздействие означает стимуляцию желез и усиленное выведение их секретов (а с ними и токсинов), повышение упругости кожи и нормализацию ее метаболизма. В мышцах также нормализуется тонус и обмен веществ, происходит частичное восстановление поврежденных волокон. Наконец, связки и суставы насыщаются водой, в них уменьшается активность воспалительных процессов, повышается эластичность и восстанавливается тонкая структура ткани.

В меньшей степени выделяемые при массаже тканевые медиаторы воздействуют и на все остальные органы, регулируя в них обменные и иммунные процессы.

Второй важный путь воздействия массажа опосредован нервной системой. В коже находится большое количество чувствительных нервный окончаний, стимуляция которых сильно влияет как на сознание, так и на вегетативную нервную систему.

По крайней мере частично такое воздействие опосредовано всем известными эндорфинами, гормонами удовольствия. Их активная секреция во время массажа объясняет приятные субъективные ощущения и приводит к уменьшению болей во всем теле и ослаблению воспалительных процессов. Причем такое воздействие может распространяться не только на те зоны, на которые воздействовал массажист, но проявляется во всем теле, включая внутренние органы.

Вероятно, кроме эндорфинов происходит секреция также и других медиаторов нервной системы, благодаря которым проявляется комплексное рефлексотерапевтическое действие массажа: расслабление тканей, нормализация тонуса как скелетных мышц, так и гладкой мускулатуры сосудов и других органов.

Поскольку значительная доля целебного воздействия массажа связана с влиянием на нервную систему, его эффективность сильно зависит от вашего эмоционального состояния. Поэтому очень желательно планировать свой день так, чтобы после массажа вас уже не ожидали дела, требующие нервного напряжения. Постарайтесь действительно хорошо расслабиться на сеансе, а затем сохранить это благотворное для здоровья состояние в течение всего оставшегося дня.