- Берегите уши от... стиральной машины10:24
- Опьяняющий отдых: как пить на курорте, чтобы не испортить себе отпуск15:39
- Опасности летней прохлады: какие угрозы таят в себе кондиционеры и холодные напитки19:08
- 90% украинцев разочарованы в медицине 17:54
- Половина лекарств в наших аптеках могут быть "липой"14:52
- Первые арбузы: как уберечься от нитратов12:35
- Потеете? Возможно, болеете19:30
- Выбирайте полезное для себя море13:03
- Болеем за наших и обретаем форму: устройте себе тренировку перед чемпионатом!19:06
- Солнце бьёт переевших и подвыпивших14:09
Поститься надо с умом
Как правильно поститься, чтобы не навредить себе, не вызвать приступ хронических болезней и насытить организм необходимыми микроэлементами?
Врачи утверждают, что резкий отказ от белковой пищи способен стать причиной многих серьезных проблем со здоровьем, например, превратить обычную простуду в пневмонию. И чтобы не повредить своему телу, необходимо тщательно продумать постное меню с учетом следующих рекомендаций. Белок заменяется грибами и бобовыми. Но нужно помнить, что вешенки или белые грибы усваиваются сложнее, чем шампиньоны или шиитаке и опята. И включать грибы в свой рацион нужно не более 2-3 раз в неделю.
Как и грибы, запас белка в организме пополнят бобовые. Но фасоль, бобы и нут сложно перевариваются желудком, а вот зеленый горошек, который легко приобрести в любом супермаркете (в том числе, в замороженном виде), усваивается без особых трудностей. И всего 300 грамм зеленого горошка в день устраняют дефицит белка.
Также не забывайте такие простые и доступные продукты как свекла, морковь, орехи, яблоки, мед, шпинат, гранат и изюм, которые восполняют потребности человека в железе, витаминах и других микроэлементах, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, печени и мозга.
По материалам: independent-news.ru
Теги: здоровье, белок, дефицит, меню, пост
- СБУ затримала у Краматорську шпигуна росіян13:00
- 3 жовтня росіяни вбили 2 і поранили ще 2 жителів Донеччини11:00
- На окупованій Луганщині вогонь знищив селище Устинівка10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Відділення ПриватБанку у Костянтинівці припиняє свою роботу16:00
- Північна частина Донеччини залишилася без води13:00
- 2 жовтня росіяни поранили 11 жителів Донеччини11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- У ВСУ офіційно підтвердили виведення українських військ із Вугледара14:00
- 1 жовтня росіяни поранили 5 жителів Донеччини11:00