- Берегите уши от... стиральной машины10:24
- Опьяняющий отдых: как пить на курорте, чтобы не испортить себе отпуск15:39
- Опасности летней прохлады: какие угрозы таят в себе кондиционеры и холодные напитки19:08
- 90% украинцев разочарованы в медицине 17:54
- Половина лекарств в наших аптеках могут быть "липой"14:52
- Первые арбузы: как уберечься от нитратов12:35
- Потеете? Возможно, болеете19:30
- Выбирайте полезное для себя море13:03
- Болеем за наших и обретаем форму: устройте себе тренировку перед чемпионатом!19:06
- Солнце бьёт переевших и подвыпивших14:09
Скрытая гимнастика для тех, кто "зависает" у компьютера и телевизора
Так называемая «скрытая гимнастика» Воробьева в советские времена была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень уместна для тех, кто сиднем сидит у компьютера или с офисными бумагами. Упражнений всего-то восемь, но делать их нужно с максимальным напряжением мышц. Если практиковать их каждый час, то растратишь до 15% килокалорий. Замечание тем, кто хочет «незаметно» худеть.
Улучшает самочувствие
- Это один из самых простых комплексов, - отмечает директор НМЦ «Долголетие» Евгений Шульдешов, - но он отлично восстанавливает кровообращение во всех жизненно важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ.
Прежде чем выполнять комплекс, нужно хорошенько, до теплоты, растереть ладони. Если у вас высокие каблуки, лучше снять обувь. Число повторов упражнений - по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока! Кстати, гимнастика Воробьева подходит и тем, кто засиживается у телевизора.
Все восемь упражнений пошагово изображены на нашей инфографике.
1. Мой отдохнувший мозг очень прочно воспринимает словесные самовнушения.
2. Мое тело расслаблено.
3. Дыхание спокойное и ровное.
4. Я уверен(а) в своих силах.
5. Я точно соблюдаю свой рацион.
6. Мой вес быстро нормализуется (или боли исчезли).
7. Мой организм здоровеет.
8. Наступающий день сложится удачно.
9. Я успешно выполню программу оздоровления.
Внушим себе здоровье
Евгений Шульдешов рассказал также, что Воробьев был сторонником и аутогенной тренировки, считая ее идеальным способом укрепления здоровья.
- Известно, что наши мысли, - говорит Евгений Яковлевич, - порождают наши желания и способны усилить или ослабить господствующий очаг возбуждения в центральной нервной системе. Для этого Воробьев предлагал использовать самовнушение, причем сразу после пробуждения и перед засыпанием.
Тонизирующий вариант аутогенной тренировки выполняется лежа в постели. Вы должны мысленно произносить словесные внушения в медленном темпе, связывая их с фазой выдоха. При этом каждая повторяется два-три раза.
Ирина Розанова, Денис Могилевский и Наталья Чернышева. Инфографика Татьяны Толстых.
Теги: Донецк, Донбасс, здоровье, Донецкая область, похудение, компьютер, упражнение, телевизор, гимнастика
- 29 июня россияне убили 8 и ранили 14 жителей Донетчины12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- 28 июня россияне убили 4 и ранили 6 жителей Донетчины13:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00
- Оккупанты сбросили авиабомбы на Нью-Йорк: есть погибшие и раненые15:00
- 27 июня россияне убили 5 и ранили 20 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Спасатели ГСЧС доставили 61 тонну гумпомощи в Курахово и Михайловку15:00
- Организатор "референдума" из Попасной получила 8 лет заключения13:00
- 26 июня россияне убили 1 и ранили 14 мирных жителей Донетчины11:00