Вылечить храп поможет средиземноморская диета

Средиземноморская диета в сочетании с физической активностью помогает ослабить некоторые симптомы апноэ во сне. К такому выводу пришли учёные из Университета Крита (Греция).

При обструктивном апноэ во время сна в дыхании человека возникают частые паузы, что нарушает нормальную структуру сна. Это одно из самых распространённых дыхательных заболеваний, связанных со сном: им страдает 2–4% взрослого населения. Среди ожиревших людей апноэ поражены 20–40%.

Греческие специалисты изучали 40 ожиревших пациентов, страдающих апноэ во сне. В ходе эксперимента 20 человек должны были придерживаться обычной диеты, а другие 20 — средиземноморского стиля питания. Кроме того, обе группы увеличили свою физическую активность, посвящая как минимум 30 минут пешим прогулкам. Наконец, всем испытуемым создавалось положительное непрерывное давление в дыхательных путях с помощью особой маски, которая генерирует воздушный поток, удерживая открытыми верхние дыхательные пути во время сна. Когда подопытные спали, им проводили полисомнографию, предусматривающую синхронную регистрацию нескольких маркеров апноэ, включая электрическую активность в мозге, движения глаз и храп. Пациенты обследовались в начале эксперимента и спустя шесть месяцев.

Результаты показали, что при соблюдении средиземноморской диеты у участников сокращалось количество остановок дыхания во время фазы сна с быстрым движением глаз (эта стадия занимает 25% ночного сна). Обнаружилось также, что испытуемые из «средиземноморской» группы более строго ограничивали себя в количестве потребляемых калорий, серьёзно подходили к наращиванию физической активности, благодаря чему у них уменьшались отложения брюшного жира.

Результаты исследования опубликованы в European Respiratory Journal.

Средиземноморский стиль питания основан на употреблении рыбы, овощей, фруктов, злаков, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, оливкового масла и небольшого количества алкоголя. Считается, что такая диета чрезвычайно полезна для здоровья, поскольку снижает в организме уровень «плохого» холестерина. Однако стоит помнить, что у носителей особых генетических мутаций средиземноморская диета может повышать риски сердечных приступов.